靴の正しい履き方

　靴を履くとき、かかとをつぶして履いたり、靴ひもを締め直さずに履いていませんか？足元のトラブルをなくすために靴の正しい履き方をマスターしましょう！

① 足の甲をおさえるヒモやマジックテープをゆるめる

　靴ヒモやマジックテープを履きやすいところまで緩めることで、履き口をいためません。

② 靴ベラを使って足を靴の中へ滑り込ませる

　携帯用の靴ベラを普段から持っていると便利です。

③ つま先を少し上げ床にかかとを落とす

　かかとを軽くトントンして、靴とかかとを合わせましょう。

④ ヒモやマジックテープで足の甲を固定する

　つま先を上げた状態で靴ヒモやマジックテープをしっかりと固定しましょう。

靴の正しい履き方を理解して負担を軽減し、足をいたわりましょう！

靴の正しい選び方

　軽い・幅広いだけの基準で靴を選んでいませんか？靴選びについて今一度、一緒に考えましょう！

＜　靴選びのチェックポイント　＞

• 足の甲をおさえるヒモやマジックテープがあるか　ヒモやマジックテープがあるものだと甲をおさえてくれるので一体感があり、歩きやすさにつながります。
• かかと部分に固い芯が入っているか　なるべく隙間のないものがよく、歩くときにかかとが脱げやすいものは避けましょう。
• つま先に１㎝ほどの余裕があるか　自分のつま先のかたちに合っているかをきちんと確認しましょう。
• 指先の上に圧迫がないか　圧迫感があるとタコや靴ズレの原因となるので、適度なゆとりがあるものを選びましょう。
• インソールの取り外しができるか　インソールの取り外しができると足の悩み（偏平足、外反母趾、O脚、X脚など）の調整に対応できます。

糖尿病の合併症や足裏の神経が敏感な方は